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每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉
http://www.zhxww.net 2012-12-7 14:16:41 点击:[] 中国宁波网

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 跑步动作

  减肥操跑步动作

  首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。

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编辑:姜迪
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